Tres niños deportistas abrazándose
Beneficios de la nutrición deportiva en niños y niñas

Nuestro entorno tecnológico favorece el sedentarismo, por eso, no basta con practicar algún deporte, es necesario adquirir buenos hábitos nutricionales

Que los más pequeños practiquen un deporte es un beneficio inmenso, sin embargo, una incorrecta alimentación puede significar una grave amenaza para su rendimiento y salud, especialmente si son deportistas de alto rendimiento.

¿Por qué es importante que los niños y niñas adopten hábitos nutricionales?

Llevar una dieta saludable es fundamental para que los más pequeños rindan al máximo en el deporte que les apasiona. Por el contrario, no prestar atención a su correcta alimentación les perjudica profundamente, pues aumenta la probabilidad de que sufran lesiones y fracturas, dificulta su recuperación, disminuye su energía y, por consiguiente, baja su rendimiento.

 

Tener hábitos nutricionales es una gran ventaja para los niños y niñas, pues además de mejorar su potencial en el deporte, favorece su sano crecimiento: huesos fuertes, oxígeno mejor transportado a todo el cuerpo, reparación rápida de músculos y aumento de su energía para llegar al próximo nivel.

comida saludable sobre la mesa

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¿De qué se compone una dieta saludable para los jóvenes deportistas?

El cuerpo de cada deportista es diferente y sus objetivos también lo son. No existe una fórmula que aplique para todos los jóvenes. Por eso, es importante no improvisar y consultar de inmediato a un profesional que oriente la construcción personalizada de un plan que fomente hábitos nutricionales en cada pequeño, adaptándolo a sus necesidades.

 

Sin embargo, existen algunas recomendaciones generales para todos los pequeños deportistas:

  • Consumir, a lo largo del día, alimentos ricos en calorías, hidratos de carbono, vitaminas y minerales extra para realizar ejercicios de alta intensidad.
  • La dieta debe ser normal, orientándola al consumo energético extra e hidratación.
  • Cualquier suplemento nutricional debe ser supervisado por un nutricionista debido a posibles efectos.

 

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Tomar agua: el mejor aliado en la implementación de hábitos nutricionales

Niña bebiendo agua con ayuda de una mujer que sostiene el vaso

A los niños y niñas les gusta sentirse saludables a la hora de realizar sus actividades favoritas. La deshidratación es el factor común que interrumpe un buen entrenamiento, pues es  incómodo, reduce su fuerza, coordinación y nivel de energía.

 

Para evitarlo, junto con otros malestares, la mejor opción es cultivar hábitos nutricionales positivos y, en este caso, hidratar a los más pequeños con agua en cada etapa de su práctica deportiva y así garantizar su óptimo desempeño.

 

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