A diario los niños y niñas se enfrentan a nuevos retos que llenan de emoción su paso por aquellas actividades que les apasiona. Sin embargo, existen diversos factores que provocan estrés en el deporte que practican, restándoles rendimiento y diversión.

Uno de los principales factores de estrés en el deporte de alto rendimiento se presenta en días de competencias, cuando el deportista pasa de un estado de tranquilidad a la tensión emocional causada por la exigencia personal de obtener buenos resultados. Sin embargo, existen otros factores que también inciden, por ejemplo, los problemas personales y familiares, o la sobrecarga de actividades.

Tips para controlar el estrés en el deporte

A pesar de que practicar un deporte contribuye a controlar las emociones fuertes y asociadas con los pensamientos negativos, es inevitable que de vez en cuando lleguen a presentarse. Sin embargo, es importante aprender a sobrellevar este tipo de situaciones que afectan profundamente la concentración, el trabajo en equipo, la seguridad y el rendimiento deportivo. 

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Es muy importante que los jóvenes expongan sus preocupaciones a alguien de confianza, además de seguir los siguientes consejos que le ayudarán a tener una actitud saludable y a gestionar de mejor manera el estrés en el deporte:

• Llevar una nutrición balanceada y saludable
• Dormir lo suficiente, especialmente antes de las competencias.
• Dividir mejor los tiempos que dedican a sus pendientes; no permitir que sólo una actividad consuma su disponibilidad.
• Realizar ejercicios de respiración y relajación muscular que le ayuden a enfocarse y reducir la tensión mental y corporal.
• Salir de la rutina asistiendo a lugares que les llenen de paz y recarguen su energía.
• Si el estrés se presenta muy seguido, se debe acudir a un psicólogo que oriente a los pequeños frente a las diversas situaciones que enfrentan. 

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¿El estrés en el deporte es completamente nocivo?

El estrés en el deporte se presenta naturalmente en época de competencias. Por eso, es importante no alarmarse con el término pues, en bajos niveles, no se traduce como algo negativo, por el contrario, puede ayudar al cuerpo y al cerebro a estar alerta, responder más rápido e imaginar alternativas de acción diferentes a las convencionales.   

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