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Piscina de Athlon
Conoce los beneficios de la natación en niños y niñas

La natación es empleada en diferentes ámbitos sociales y para muchos propósitos, sin embargo, uno de los más comunes es el entrenamiento atlético y deportivo.

Muchas personas también practican natación con fines recreativos, como una manera de relajarse mientras disfrutan de sus beneficios, o como rehabilitación en el caso de personas que se encuentran en condición de discapacidad o lesionadas. Se clasifica normalmente como un ejercicio, en primer lugar, completo para trabajar el cuerpo y la mente y, por otro lado, aeróbico al exigir constante oxígeno a los músculos en carreras largas.

Estos son los beneficios de la natación:

-Reduce los efectos dañinos del estrés -Corrige la postura de la columna vertebral -Contribuye al mejoramiento del estado físico -Disminuye los niveles de presión arterial -Mejora la actividad osteomuscular y cardiaca -Fortalece los tejidos del cuerpo -Aumenta la circulación sanguínea -Previene enfermedades como el asma -Actúa contra el dolor producido por lesiones Te recomendamos: Historia de la natación: un deporte más que exigente La importancia de la natación Niña bajo ela gua con traje de natación La natación es tan importante que en varios países es obligatorio que estas lecciones se incluyan en el currículo educativo, no solo por sus múltiples beneficios, sino también para saber cómo manejar emergencias acuáticas. Se considera un deporte formal al tener competencias a nivel nacional, internacional y hacer parte de los juegos olímpicos. Cabe resaltar que este tipo de competencias se tienen que realizar en piscinas especiales para que tengan validez, ya sea en una de tipo olímpica (50 m de longitud por 25 m de ancho) o semi-olímpica (25 m de longitud por 12.50 m de ancho).

Técnicas  

Nadar eficientemente es posible con técnicas que permitan reducir  la resistencia al agua. Una de estas consiste en sostener una postura horizontal dentro del agua, mientras se balancea el cuerpo y se extienden los brazos lo máximo posible.Es muy amplia la gama de estilos, movimientos o “strokes” utilizados en la natación, sin embargo, debes saber que cada uno tiene fines diferentes. Sin embargo, sin importar cuál sea la técnica, es recomendable que antes de empezar con la actividad los nadadores realicen cuclillas o ejercicios que contribuyan a calentar los músculos del muslo para evitar lesiones, calambres o espasmos. Te puede interesar: Beneficios de la nutrición deportiva en niños y niñas

La natación, el deporte por excelencia para bebés

Niño aprendiendo a nadar con la ayuda de un adulto Este deporte se puede practicar a cualquier edad. De hecho, durante los primeros 6 meses de vida los bebés muestran reflejos de buceo. Por eso, con una estimulación apoyada por profesionales, la natación puede traer los siguientes beneficios: -Mejorar sus capacidades cardiorrespiratorias -Ejercitar sus músculos -Contribuir a la coordinación motora -Aportar al correcto funcionamiento de del sistema circulatorio -Desarrollar la independencia y autoconfianza del bebé -Mejorar el equilibrio y la coordinación ¡Anímate a experimentar por ti mismo los beneficios que la natación trae a tu vida! Continúa leyendo: La influencia de padres y madres en el compromiso deportivo de sus hijos e hijas
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Niños del colegio Athlon en acondicionamiento físico
El pre entrenamiento que realiza tu pequeño puede determinar su éxito en cada competencia

El entrenamiento diario de los jóvenes deportistas es importante porque contribuye al desarrollo de diferentes habilidades que determinan su desempeño. Se trata de un proceso progresivo en el que la suma de los pequeños avances hacen la diferencia a largo plazo. 

Por eso, es importante que los niños y niñas se encuentren en excelentes condiciones para que participen activamente en esta preparación. Si tu pequeño quiere obtener los resultados esperados, debes asegúrate de que siga estas recomendaciones para que rinda al máximo en su entrenamiento:

Te recomendamos: Que el estrés no le reste emoción a tu mayor pasión

 1-Trabajar en su motivación

Es vital que los niños y niñas desde su corta edad aprendan a respetarse a sí mismos y a valorar cada detalle de su entorno. Los pequeños se caracterizan por su capacidad de asombro y su curiosidad, por eso los adultos tienen la misión de acompañar estos procesos de exploración e impulsarlos para que alcancen cada meta propuesta. 

De la misma forma, es importante que los jóvenes aprendan a ver la derrota como una oportunidad de mejora; además, es relevante que hablen sobre sus frustraciones con los adultos para que juntos puedan identificar tanto sus habilidades como sus debilidades y así poder fortalecerlas mientras disfrutan el proceso.  

2- No comer de más, ni cerca a la hora del entrenamiento

Lo ideal es consumir un snack que le dé energía y máximo media hora antes. Además, debes prestar atención al tipo de alimentos que consume tu hijo o hija, pues no es recomendable ingerir alimentos ricos en fibra antes de hacer ejercicio porque se digieren lentamente y no podrían aprovechar su energía durante el entrenamiento.

Es recomendable que consuman alimentos ricos en potasio, magnesio, zinc, entre otros minerales esenciales para el funcionamiento del cuerpo antes de cada entrenamiento, pues este tipo de comida ayuda a optimizar sus funciones motoras y cognitivas.  

Niño estirando la mano para tomar una fresa de la mano

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3- Realizar un calentamiento

Estirar los músculos y tendones es primordial para activar los tejidos y darla toda en el entrenamiento. Es importante hacerlo porque aumenta la elasticidad de los músculos y acondiciona el cuerpo para la carga física que conlleva el ejercicio. Además, disminuye la probabilidad de sufrir lesiones, dolor post entrenamiento y dolor articular.

Dentro de los beneficios del calentamiento también se pueden resaltar el aumento del flujo sanguíneo, lo que ayuda a la eliminación de dióxido de carbono y el transporte de oxígeno en el cuerpo. 

4- Hidratarse constantemente sin excederse

 Conocemos la importancia de mantener nuestros niveles de agua a lo largo del día; sin embargo, no es bueno beberla excesivamente antes de entrenar porque el estómago se llena y causa malestar.

5-Dormir bien

Expertos afirman que los niños necesitan más tiempo para descansar y recuperar su energía. Dormir bien antes de cada entrenamiento es vital para que los más pequeños no se lesionen, rindan al máximo y se recuperen con rapidez.

Estudiante de Athlon descansando sobre el piso

Los buenos hábitos se cultivan cada día. Enséñale a tu hijo la importancia de ser constante mientras cuida su cuerpo y su mente. 

 

Continúa leyendo: La importancia de hacer deporte en el desarrollo de los niños

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Equipo de Athlon en el Torneo Chiquitines
Lo que nos dejó el Torneo Nacional Chiquitines en su XXIX edición

Durante la semana del 10 al 15 de octubre, en el Club Campestre Pereira, se llevó a cabo la XXIX edición del Torneo Nacional Chiquitines 2022. Esta popular competencia de tenis cuenta anualmente con la participación de cientos de niños y niñas, entre los 6 y los 12 años, quienes participan en diferentes categorías según su edad. En esta ocasión, cerca de 620 pequeños hicieron parte de este importante torneo.

 

Athlon estuvo representado por cinco de nuestros tenistas, los cuales contaron con el acompañamiento de sus padres, su profesor de tenis, su head coach,  entre otros miembros de la academia. Desde el primer momento los niños se sintieron tranquilos, motivados y con muchas expectativas; sin embargo, también estaba presente la incertidumbre y la ansiedad por la competencia que se acercaba.

 

En cada partido se sintió la emoción y tensión del momento; fueron confrontaciones bastante apretadas y complejas, pues en ocasiones la brevedad del juego hacía que los deportistas se sintieran nerviosos en los últimos minutos. Además, el clima de días anteriores fue otro de los retos a los que se enfrentaron, pues la humedad dificultó la movilidad en la cancha y afectó su desempeño al coordinar los golpes.

 

conoce aquí más detalles sobre el Torneo Chiquitines 2022

Tabla de resultados de nuestros deportistas en el Torneo Chiquitines 2022

Tabla de resultados de los deportistas Athlon

Jorge Hernández, profesor de Tenis de Athlon, afirmó que en este encuentro los jóvenes deportistas experimentaron todo tipo de emociones y muchos pudieron reconocerlas, asimilarlas y regularlas, por lo que lo califica como enriquecedor; al respecto afirma: 

“En general nos fue muy bien en el Torneo Chiquitines porque las expectativas que teníamos sobre los chicos se superaron. Hubo progresos muy grandes con respecto a varios en su actitud y la forma de ser hacia los torneos. Se hicieron retroalimentaciones y ellos mismos se dieron cuenta de sus falencias en cada partido. Entonces, más que llegar lejos al torneo, fue una progresión muy buena en el tema de madurez competitiva“. 

Te recomendamos: Athlon y sus deportistas dejando huella en cada torneo 

Participantes del torneo chiquitines en el zoológico

En esta importante ocasión, los padres y las madres de familia tuvieron la oportunidad de acompañar a sus hijos y la calificaron como una experiencia inolvidable de la que también se llevaron bastantes aprendizajes. Algunas madres de nuestros deportistas expresaron su emoción:

Ana María Rubio, madre de Nicolás y Tomás Guerrero: 

“Es lindo porque es llevar a que estos chiquitos, a pesar de la edad que tienen, se sientan en otro nivel  y vivan el deporte con las complejidades de una competencia a gran escala para ellos, [..] ver partidos de otros chicos que juegan muy bien y que ellos puedan ser quienes estén en la cancha”.

Silvia Martínez, madre de Felipe Valbuena:

“La verdad, ver la evolución de Felipe en el tenis es super gratificante, y ver feliz a mi hijo porque eso es lo más lindo. Felipe tenía claro que quería llegar a ser campeón en el Torneo Chiquitines, pero yo pienso que todo eso ha sido un trabajo en equipo: de profesores, de la academia, del empeño que él le puso. Y bueno, gracias a Dios se dieron las cosas y quedó campeón en cuadro B”.

 

Ratificamos nuestro compromiso con la formación de los deportistas y líderes del mañana. Gracias a todos los pequeños deportistas que representan con orgullo nuestra academia.

 

Continúa leyendo: La influencia de padres y madres en el compromiso deportivo de sus hijos e hijas

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Niño preocupado, sentado en una silla
Que el estrés no le reste emoción a tu mayor pasión

A diario los niños y niñas se enfrentan a nuevos retos que llenan de emoción su paso por aquellas actividades que les apasiona. Sin embargo, existen diversos factores que provocan estrés en el deporte que practican, restándoles rendimiento y diversión.

 

Uno de los principales factores de estrés en el deporte de alto rendimiento se presenta en días de competencias, cuando el deportista pasa de un estado de tranquilidad a la tensión emocional causada por la exigencia personal de obtener buenos resultados. Sin embargo, existen otros factores que también inciden, por ejemplo, los problemas personales y familiares, o la sobrecarga de actividades.

Tips para controlar el estrés en el deporte

A pesar de que practicar un deporte contribuye a controlar las emociones fuertes y asociadas con los pensamientos negativos, es inevitable que de vez en cuando lleguen a presentarse. Sin embargo, es importante aprender a sobrellevar este tipo de situaciones que afectan profundamente la concentración, el trabajo en equipo, la seguridad y el rendimiento deportivo. 

Niña tomando aire

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Es muy importante que los jóvenes expongan sus preocupaciones a alguien de confianza, además de seguir los siguientes consejos que le ayudarán a tener una actitud saludable y a gestionar de mejor manera el estrés en el deporte:

  • Llevar una nutrición balanceada y saludable
  • Dormir lo suficiente, especialmente antes de las competencias.
  • Dividir mejor los tiempos que dedican a sus pendientes; no permitir que sólo una actividad consuma su disponibilidad.
  • Realizar ejercicios de respiración y relajación muscular que le ayuden a enfocarse y reducir la tensión mental y corporal.
  • Salir de la rutina asistiendo a lugares que les llenen de paz y recarguen su energía.
  • Si el estrés se presenta muy seguido, se debe acudir a un psicólogo que oriente a los pequeños frente a las diversas situaciones que enfrentan. 

 

En Athlon contamos con psicólogos, los cuales son soportes fundamentales para gestionar el estrés en el deporte y contribuir a que los más pequeños alcancen sus metas. Descubre Por qué es importante la psicología deportiva en nuestro modelo educativo personalizado 

Adulto sentado en una mesa con un niño que sostiene una tablet

 

¿El estrés en el deporte es completamente nocivo?

El estrés en el deporte se presenta naturalmente en época de competencias. Por eso, es importante no alarmarse con el término pues, en bajos niveles, no se traduce como algo negativo, por el contrario, puede ayudar al cuerpo y al cerebro a estar alerta, responder más rápido e imaginar alternativas de acción diferentes a las convencionales.   

 

Continúa leyendo: Habilidades que desarrolla el deporte en el modelo de educación integral de Athlon

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Niños tenistas con trofeos en las manos
Athlon y sus deportistas dejando huella en cada torneo

El tenis es un deporte que se extiende a todas las generaciones y las conecta. Su atractivo radica en que es integral en las habilidades de niños y niñas, les ofrece infinitas posibilidades de triunfo, favorece el desarrollo de su psicomotricidad, estimula sus relaciones sociales e incrementa la confianza en sí mismos .

En Athlon Academy, nuestros pequeños deportistas se han destacado por ser campeones en diferentes torneos disputados últimamente a nivel regional. Nuestro modelo de educación personalizada se adapta a las necesidades y habilidades de cada joven con el fin de forjar en ellos el deporte como herramienta de vida.

 

Athlon marca la diferencia en la cancha

Combinar técnica y estilo es la especialidad de los niños y niñas que practican tenis en Athlon Academy. Su pasión por este deporte los ha llevado a dar todo de sí en la competencia, pues su sueño es llegar a los torneos más grandes a nivel mundial.

Nuestras instalaciones son idóneas para su formación académica y deportiva, pues contamos con todo tipo de espacios que propician la creatividad y la imaginación, aspectos necesarios para el desarrollo interdisciplinar de los niños y niñas.

Athlon Academy hace que las grandes oportunidades en el deporte se presenten y potencialicen a los jóvenes día a día. Por eso, prepara desde temprana edad a los pequeños que quieran convertirse en deportistas de alto rendimiento.

Deportistas Athlon con sus respectivos trofeos

Te recomendamos: ¿Cómo convertirte en un deportista de alto rendimiento?

Estamos comprometidos con la excelencia

Los resultados en la cancha demuestran su empeño y nuestro compromiso, por eso, te presentamos los más recientes logros de Athlon:

  • paradas de TFC

Nicolás Guerrero campeón de cuadro B

  • Torneo de la liga de tenis de Bogotá del circuito

Steven Daza campeón del cuadro A (categoría de 12 años)

Nicolás Guerrero campeón del cuadro B (categoría 12 años)

  • Torneo departamental en Cota

Juan Pablo Martínez, campeón

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Estamos 100% orgullosos de nuestros deportistas

Deportistas sentados mientras observan el partido de tenis

Los deportistas de Athlon Academy demuestran que con compromiso y esfuerzo se llega cada día más lejos; nuestros niños y niñas son el vivo reflejo del intenso proceso deportivo llevado en Athlon. Seguimos cosechando triunfos y demostrando que la formación deportiva construye grandes individuos.

Felicitaciones a los pequeños que se esfuerzan día a día por estar en las más grandes competiciones. Su integridad y pasión los llevan a dejar todo de sí en la cancha para acercarse al éxito deportivo que siempre han soñado.

 

Continúa leyendo: Por qué es importante la psicología deportiva en nuestro modelo educativo personalizado

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Tres niños deportistas abrazándose
Beneficios de la nutrición deportiva en niños y niñas

Nuestro entorno tecnológico favorece el sedentarismo, por eso, no basta con practicar algún deporte, es necesario adquirir buenos hábitos nutricionales

Que los más pequeños practiquen un deporte es un beneficio inmenso, sin embargo, una incorrecta alimentación puede significar una grave amenaza para su rendimiento y salud, especialmente si son deportistas de alto rendimiento.

¿Por qué es importante que los niños y niñas adopten hábitos nutricionales?

Llevar una dieta saludable es fundamental para que los más pequeños rindan al máximo en el deporte que les apasiona. Por el contrario, no prestar atención a su correcta alimentación les perjudica profundamente, pues aumenta la probabilidad de que sufran lesiones y fracturas, dificulta su recuperación, disminuye su energía y, por consiguiente, baja su rendimiento.

 

Tener hábitos nutricionales es una gran ventaja para los niños y niñas, pues además de mejorar su potencial en el deporte, favorece su sano crecimiento: huesos fuertes, oxígeno mejor transportado a todo el cuerpo, reparación rápida de músculos y aumento de su energía para llegar al próximo nivel.

comida saludable sobre la mesa

Te recomendamos:¿Cómo convertirte en un deportista de alto rendimiento?

 

¿De qué se compone una dieta saludable para los jóvenes deportistas?

El cuerpo de cada deportista es diferente y sus objetivos también lo son. No existe una fórmula que aplique para todos los jóvenes. Por eso, es importante no improvisar y consultar de inmediato a un profesional que oriente la construcción personalizada de un plan que fomente hábitos nutricionales en cada pequeño, adaptándolo a sus necesidades.

 

Sin embargo, existen algunas recomendaciones generales para todos los pequeños deportistas:

  • Consumir, a lo largo del día, alimentos ricos en calorías, hidratos de carbono, vitaminas y minerales extra para realizar ejercicios de alta intensidad.
  • La dieta debe ser normal, orientándola al consumo energético extra e hidratación.
  • Cualquier suplemento nutricional debe ser supervisado por un nutricionista debido a posibles efectos.

 

Continúa leyendo: Recomendaciones nutricionales para el niño deportista

 

Tomar agua: el mejor aliado en la implementación de hábitos nutricionales

Niña bebiendo agua con ayuda de una mujer que sostiene el vaso

A los niños y niñas les gusta sentirse saludables a la hora de realizar sus actividades favoritas. La deshidratación es el factor común que interrumpe un buen entrenamiento, pues es  incómodo, reduce su fuerza, coordinación y nivel de energía.

 

Para evitarlo, junto con otros malestares, la mejor opción es cultivar hábitos nutricionales positivos y, en este caso, hidratar a los más pequeños con agua en cada etapa de su práctica deportiva y así garantizar su óptimo desempeño.

 

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