Un tiempo adecuado para relajarse puede traer múltiples beneficios a sus procesos interdisciplinarios.

En el mundo del deporte, nuestros niños enfrentan constantemente desafíos físicos y académicos, que pueden impactar su desarrollo. Por lo que, para optimizar su rendimiento en estas áreas, es importante comprender el valor del reposo.

Si bien el concepto puede parecer muy insignificante, el descanso es un elemento fundamental en la salud y el bienestar, ya que, tiene impactos notables en el desarrollo físico, rendimiento cognitivo y calidad de vida. En el caso de los deportistas es vital para el post entreno. Sin una adecuada recuperación, puede verse afectado el proceso de productividad.

Actualmente, algunos profesionales definen el sueño como la mejor estrategia para recuperarse después de la actividad física, esto gracias a sus efectos fisiológicos y reparadores.

¿Qué pasaría si no descansamos correctamente después de realizar actividad física?

Generalmente, los niños están sujetos a vivir situaciones de estrés en sus clases y prácticas deportivas. Así que, dormir de manera efectiva es un factor determinante en la preparación y recuperación de cualquier entrenamiento y competición.

Durante el sueño, el cuerpo se repara y se fortalece, de esta manera ayuda a prevenir lesiones y promueve un rendimiento óptimo en el deporte. Establecer rangos de relajación contribuye a disminuir el cansancio físico y mental del día a día.

La reducción del sueño perjudica el estado de alerta, el nivel de estrés y el rendimiento académico del estudiante. También, aumenta los niveles de estrés y de ansiedad.

A la vez, afecta sus habilidades dentro del aula de clases, entre ellas: el proceso de aprendizaje, la retención de información o memoria, la toma de decisiones y la creatividad.

Por otro lado, en el ámbito deportivo puede alterar aspectos tales como velocidad, resistencia, fuerza y atención.

Algunas recomendaciones para un buen descanso

En ocasiones, los niños atletas pueden enfrentar una gran carga de actividades físicas y escolares. Es una prioridad encontrar un equilibrio entre todas las responsabilidades y el descanso para prevenir el agotamiento, la ansiedad y el estrés.

Lo anterior, recomendamos llevarlo a cabo mediante la definición de horarios que proporcione tiempo suficiente para la recuperación. Puede incluir estipular días con pausas activas, donde los niños realicen actividades de menor intensidad.

Otro consejo es prestarle atención a la nutrición e hidratación de los niños. Lo ideal es consumir alimentos balanceados y beber suficiente agua para la recuperación muscular. Para este tema, tal vez te interese leer: Plan de alimentación para que tu hijo retome su actividad deportiva y académica después de vacaciones.

También es importante añadir técnicas de relajación como estiramientos y masajes para disminuir la tensión muscular y prevenir lesiones. Puedes leer sobre la importancia de estos ejercicios en: ¿Cómo calentar y estirar adecuadamente antes y después de hacer ejercicio?

 

Consideramos que fomentar un ambiente de apoyo y motivación también puede funcionar para el bienestar emocional de los niños deportistas, lo que a su vez contribuye a mejorar su rendimiento en el deporte y en los estudios.

Por último, el reposo adecuado no solo permite la reparación de los tejidos musculares y la restauración de los niveles de energía, sino que también hace parte de los procesos cognitivos y deportivos. ¡Cuida del descanso de tu atleta!

La psicología deportiva infantil es fundamental para estimular el desarrollo integral de los más jóvenes. Se debe tener en cuenta que el desempeño de todo deportista, sin importar su edad, no depende exclusivamente de sus habilidades, sino también de su estado mental y emocional.

 

Tener el acompañamiento deportivo adecuado es importante para adquirir hábitos para el resto de la vida. Aunque en esta disciplina los objetivos se orientan hacia diferentes enfoques, dependiendo de la etapa de cada pequeño, principalmente se encaminan hacia el fortalecimiento de habilidades, el apoyo y la consolidación de relaciones.

 

 

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El deporte como herramienta de vida

Practicar un deporte desde los primeros años de vida es una buena estrategia para que los seres humanos desarrollen habilidades físicas, sociales y emocionales saludables y activas.

 

En el deporte como en la vida las situaciones de presión, las derrotas y los errores hacen parte del día a día. Sin embargo, gracias a la psicología deportiva infantil, los niños y niñas pueden ser conscientes de sus cualidades para ver estos sucesos como una oportunidad de mejora.

 

Es decir, con este acompañamiento, los jóvenes además de tolerar la frustración, podrán mejorar su autoconfianza, motivación y compromiso deportivo. Lo más interesante es que las destrezas adquiridas trascienden a todas las dimensiones y escenarios de su vida.

 

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El rol del psicólogo deportivo dentro de una academia deportiva

 

La diversión es un principio básico para que los niños y niñas continúen practicando un deporte. De ahí radica la importancia del psicólogo deportivo, pues una de sus funciones consiste en orientar su energía hacia actitudes, pensamientos y actividades que fortalezcan su pasión por lo que hacen.

 

Para eso, deben contar con herramientas efectivas que contribuyan a cumplir con los objetivos de acuerdo con cada caso, pensando en la edad y las capacidades de cada joven.

 

En la elaboración de esas herramientas se requiere comprender los factores que afectan su rendimiento con el fin de poder asesorarlos e impulsar aquellos aspectos importantes para sentirse bien consigo mismos y desempeñarse óptimamente en el deporte que practican.

 

En Athlon sabemos que la psicología deportiva infantil es fundamental para mejorar el bienestar e impulsar el rendimiento deportivo de cada pequeño. Por eso, contamos con profesionales que contribuyen al desarrollo de habilidades psicológicas como la concentración, la resolución de problemas y la motivación para que construyan un estilo de vida saludable en todo sentido.

 

 

Continúa leyendo: Descubre cómo acompañar las situaciones de adversidad de tu pequeño deportista

El estiramiento nos ayuda a mantenernos en forma y si no lo hacemos bien podríamos estar perjudicando nuestro cuerpo.

El ejercicio es parte esencial para mantener una salud integral, en algún punto de nuestra vida hemos escuchado la importancia de calentar y estirar antes y después de entrenar. Sin embargo, cada vez se dedica menos del tiempo necesario para preparar tu cuerpo antes y volver a la calma después de hacer actividad física.

En este artículo, discutiremos los beneficios del calentamiento y estiramiento adecuado antes y después del ejercicio, así como algunos consejos para ayudar a los futuros atletas a prevenir lesiones y mejorar su rendimiento.

 

Calentamiento antes de ejercicio

Así como su nombre lo indica, el calentamiento consiste en una serie de ejercicios que preparan a tu cuerpo para el esfuerzo físico. De manera que, estos aumentan la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca, a su vez ayudan a mejorar el flujo de sangre y oxígeno a los músculos.

Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research encontró que el calentamiento puede mejorar el rendimiento en carreras de 5 kilómetros. Otro estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine encontró que el calentamiento adecuado antes de entrenar puede reducir el riesgo de lesiones en los músculos y las articulaciones.

¿Cómo calentar correctamente antes de hacer ejercicio? A continuación, te damos algunos consejos:

1. Comienza con ejercicios cardiovasculares suaves, como caminar o trotar ligero durante al menos 5 minutos. Esto nos ayudará a aumentar gradualmente la frecuencia cardíaca y la circulación sanguínea.
2. Después, haz ejercicios dinámicos que involucren la movilidad articular, como las sentadillas, y la muscular, dependiendo de la actividad física que vayas a realizar.
3. En lo posible, realiza un calentamiento específico para el deporte que vas a practicar. Por ejemplo, si vas a jugar fútbol, haz algunos ejercicios de calentamiento de esta disciplina, como practicar pases y tiros al arco; si vas a correr puedes hacer carreras suaves y saltos para así, calentar los músculos de las piernas.

No olvides que un buen calentamiento no te deja cansado antes de realizar cualquier actividad física, debe ser moderado, rápido y sencillo de ejecutar.

 

Estiramiento después de la actividad física

Después del ejercicio, los músculos están fatigados, calientes y flexibles, lo más saludable es que acompañes a tu cuerpo a volver a la calma. En ese sentido, los estiramientos te ayudan a relajarte, disminuir el dolor y acelerar la recuperación, ya que estirar contribuye a la absorción del ácido láctico.

Al igual que el calentamiento, un estudio publicado en el Journal of Sports Science and Medicine encontró que el estiramiento después de entrenar puede mejorar la flexibilidad y reducir las molestias musculares de aparición tardía.

Te damos algunos consejos para estirar y finalizar tu actividad física de la mejor manera:

1. Empieza con estiramientos suaves y lentos, incluye todos los músculos trabajados en entrenamiento, sin forzarlos, esto permitirá bajar el dolor muscular.
2. Se debe estirar el músculo hasta el límite, pero de una forma moderada y conservar esa postura por 30 segundos, no debes sentir dolor al hacer esta serie de ejercicios. Esta rutina debe durar entre 10 a 20 minutos.
3. La respiración es importante, así que respira profundamente y relájate en cada posición para liberar la tensión muscular y maximizar los beneficios.
4. Si sientes dolor, debes detenerte inmediatamente, porque forzar el estiramiento podría causar lesiones.

 

Conoce cómo el pre-entrenamiento puede determinar el éxito de tu pequeño deportista en cada competencia.

Varios estudios han demostrado que quienes realizan una buena rutina antes y después de hacer ejercicio tienen una mayor capacidad para desarrollar fuerza, resistencia y velocidad en comparación con aquellos que no lo hacen. En Athlon Academy creemos que calentar y estirar son prácticas que no deben ser minimizadas en ninguna actividad física, también que su plan de alimentación debe ser un pilar fundamental que trabaje en conjunto con el entrenamiento y todas sus etapas.

El desarrollo de tecnologías para la educación ha traído nuevas metodologías pedagógicas.

La educación y la tecnología son dos términos que se han tomado la mano en las aulas de clase desde hace varios años, con la implementación de portátiles, tabletas, celulares, televisores, proyectores, etc.

Sin dudar podemos afirmar que el impacto de la tecnología ha sido enorme, generando diversos enfoques y metodologías.

No obstante, queremos mencionar que estos avances más allá de los instrumentos, deben complementarse con la pedagogía, es decir, la capacitación del uso y aplicación de las máquinas en beneficio del aprendizaje de nuestros estudiantes.

Lo anterior implica también, una gran disposición de los docentes por adaptarse al nuevo medio y crear actividades que estimulen a los niños.

Seguramente te interesa conocer sobre cómo acompañar las situaciones de adversidad de tu pequeño deportista.

¿Qué impacto genera la tecnología educativa en los alumnos?

El internet ha abierto muchas puertas en todos los ámbitos y ahora hace parte de nuestra cotidianidad. En la educación no es la excepción, la tecnología en las aulas posibilita la comunicación y el relacionamiento con el otro, esto incluye compañeros, maestros y personal de la institución y contribuye a que las actividades sean más creativas.

Asimismo, es un canal de comunicación, información e interacción con contenido educativo que puede ser consumido para estimular e incluso reforzar el proceso de aprendizaje.

Por otro lado, los dispositivos electrónicos producen una sensación de interés en los niños, que puede ser interpretada como distracción, pero al introducir una nueva metodología de enseñanza con accesibilidad a materiales dinámicos genera mayor concentración en sus clases, trabajo en equipo y permite que puedan comprender los temas académicos y tecnológicos con más facilidad.

Además, la tecnología educativa nos ayuda a incentivar el autoaprendizaje y promover la creatividad al explorar diferentes herramientas y plataformas.

Cuáles son las herramientas y sus beneficios

Las herramientas y estrategias de la tecnología educativa han ido cambiando a lo largo de la historia. Sin embargo, acá te dejamos algunas que son importantes para continuar con la labor de enseñanza:

• Encuestas o evaluaciones en línea: Esto hará que se concentren más en tu clase, les ayudará a retener información e interactuar.
• Tablero o notas en línea: Les permite colaborar con toda la clase y motiva la participación colectiva.
• Programas: Pueden ser de diseño para impulsar la creatividad, pueden ser juegos interactivos que atrapen al estudiante o incluso de resolución de problemas para formar un pensamiento crítico y mediador.
• Plataformas digitales: Facilita el intercambio de información entre profesor y estudiantes y mejora la comunicación.
• Clases en línea: Fueron vitales para el tiempo de la pandemia y ahora se convirtieron en una herramienta casi cotidiana, brinda una experiencia y ambiente distinto.

 

Para Athlon, los estudiantes y su desarrollo académico, deportivo y personal es crucial. Por tal razón han encontrado varios apoyos, pero el uso de Knotion es de primordial importancia, una plataforma que propone un aprendizaje transdisciplinario y comprende la tecnología educativa como un factor principal para reconfigurar el sistema de enseñanza.

Si quieres conocer más sobre este tema te invitamos a conocer nuestra página web.

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El pasado 25 de marzo celebramos el primer Día de la Familia en Athlon. Este día lleno de juegos, diversión y risas fue un evento sin precedentes en el que los seres queridos de nuestros estudiantes celebraron, junto con ellos, la unión y el amor filial.

La jornada tuvo lugar en el Club Laverdieri, Cota, e inició cerca de las 10:00 a.m. con una calurosa bienvenida a los asistentes y la presentación del programa del día.

En un primer momento, se hizo la integración de las casas, es decir, los grupos conformados por los niños a principio de año, a los cuales se unieron sus familias para participar, en esta ocasión, en las olimpíadas athlonistas. Estas incluyeron divertidas actividades como banquitas, tiro al arco, carretilla, carrera de costales, dardos, arco, halar la soga y otros juegos relacionados con destreza mental.

Sin embargo, antes de dar inicio se les dio a los asistentes una breve explicación de lo que representaba cada una:

• Casa Artemisa: Diosa de la caza, de la naturaleza y los animales. Representa los nacimientos, nuevos comienzos, la ilusión y la esperanza.
• Casa Hefesto: Dios de la forja y el fuego. Representa el trabajo, la habilidad, la dedicación y la disciplina.
• Casa Hermes: Dios mensajero y de los viajeros que cruzan las fronteras. Representa la velocidad, el ingenio, la astucia y el compromiso.
• Casa Atenea: Diosa de la victoria, el valor y la estrategia. Representa la educación, la justicia y la tenacidad.

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Después del mediodía, los más de 100 asistentes almorzaron con su familia. Allí padres, tíos, hermanos, abuelos y hasta mascotas, pudieron compartir al aire libre en medio de risas y música. Fue el espacio perfecto para que cada asistente socializara y se divirtiera con otras familias.

Encuentra aquí las fotos del Día de la Familia Athlon

El apoyo de los padres de familia fue fundamental para llevar a cabo este evento.

La aventura terminó con un divertido bingo en el que las familias tenían la posibilidad de llevarse fabulosos premios como electrodomésticos, televisores, servicios de lavado de autos, entre otros.

Las donaciones de los padres de nuestros deportistas hicieron posible este gran evento. Por eso, hacemos mención especial a cada uno de ellos por su apoyo y asistencia. Sabemos que este es el primer año de muchos más disfrutando de esta bella etapa académico-deportiva atravesada por los más jóvenes de cada familia.

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Las películas son grandes referentes para todos los seres humanos pues, además de ser una fuente de información, nos permiten sumergirnos en diferentes culturas para abrir la mente a nuevas formas de ver la vida. Te traemos una lista para que veas una película deportiva en familia cada fin de semana.

 

El cine es fundamental para conocer de cerca valores, ideas y normas nuevas de manera lúdica y diferente, lo cual aumenta el interés y la reflexión de quienes las observan. Si los espectadores se conectan, las películas tienen la capacidad de transportarlos a nuevas realidades.

 

El cine como herramienta cultural

 

En este sentido, las historias narradas a través del cine tienen el poder de influir en la mentalidad de las personas creando nuevos modelos de comportamiento, especialmente en los niños y niñas. Estos logran relacionar lo que ven con sus propias experiencias y conocimientos, deseando, muchas veces, imitar las actitudes de sus personajes favoritos.

 

De hecho, es una gran herramienta para formar ciudadanos cultos y críticos al proporcionar información extra que les permite desarrollarse personal y socialmente. Por eso, para los más pequeños las películas se convierten en ejemplos y representaciones de realidades en las que se ven reflejados.

 

Tú puedes contribuir a que esta herramienta sea una aliada en la formación integral de tu pequeño. Recuerda que el cine es un medio para el conocimiento y el desarrollo de habilidades creativas, cognitivas y expresivas. Tu rol en este proceso consiste en acompañarlos y mostrarles la importancia de comprender e interpretar lo que ven.

 

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Películas que inspirarán a tu hijo o hija a dar lo mejor de sí en su deporte favorito.

Queremos que tu pequeño deportista se esfuerce, persevere y dé todo de sí para alcanzar sus metas. Por eso, te presentamos 6 películas que representan los valores que se esperan de un buen deportista y que enseñan a enfrentar situaciones difíciles en cada juego y con ayuda del equipo.

 

Invictus (2009)

Basada en hechos reales, esta película deportiva cuenta la historia de Nelson Mandela (interpretado por Morgan Freeman), quien utiliza el rugby para unir a Sudáfrica y superar las tensiones raciales que dejó el apartheid. Trabaja de la mano con el capitán del equipo con el fin de que este sea unido y puedan ganar la Copa del Mundo de 1995.

 

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Los futbolísimos (2018)

Esta película deportiva española le sigue el rastro a un equipo infantil de futbolistas que investigan las causas de la pérdida de un importante partido. Para demostrar que tienen razón, se sumergen en una aventura llena de humor y de acción. Lo más importante es que valores como la honestidad y el trabajo en equipo son los protagonistas.

 

Kung Fu Panda (2008)

Esta película, producida por DreamWorks le sigue el rastro a Po, un oso panda soñador que es elegido por accidente como el Guerrero Dragón, una leyenda que salva a su territorio de las garras de un leopardo vengativo que busca causar mucho daño. A pesar de ser inexperto en artes marciales, un gran equipo y un gran maestro le ayudarán a ver su lugar en el mundo.

 

 

Miracle (2004)

Esta es una película deportiva narra la inspiradora historia de un equipo de hockey sobre hielo capaz de superar grandes adversidades. Ellos buscan ganar los Juegos Olímpicos de invierno de 1980 en EE.UU. Su entrenador será el mejor aliado, pues gracias a la disciplina se jugará un partido histórico contra el equipo soviético.

Cool Runnings (1993)

Esta película deportiva, basada en la historia del primer equipo de bobsleigh de Jamaica, cuenta la historia de cuatro atletas que participan en una categoría de los Juegos Olímpicos de 1988 que nunca antes habían practicado. Con la ayuda de un ex campeón de su país, comienzan a prepararse. A pesar de que enfrentan diferentes retos, su espíritu deportivo los mueve para luchar por la medalla de oro.

 

Coach Carter (2005)

Esta producción se basa en la historia del entrenador Ken Carter, quien prepara un equipo de baloncesto en un vecindario en condición de pobreza y lleno de problemas. Se convierte en un líder ejemplar al inculcar valores positivos que disminuyan el ambiente negativo del lugar, pero algunos jugadores se resistirán y complicarán la convivencia del equipo.

 

Hustle (2022)

En esta película deportiva, Adam Sandler es el protagonista de una historia de superación y lucha en el mundo de la NBA. Él deberá ayudar a un hombre a descubrir su potencial y a recuperar su carrera. La acción, deporte y drama se unen en esta reciente producción de Netflix.

 

Recuerda que el cine es capaz de desarrollar habilidades culturales e individuales que le ayudan a los más pequeños a ser personas sensibles, empáticas, respetuosas y críticas. Ayúdales a ver el mensaje que deja cada película deportiva y a partir de allí puedan desarrollar su gusto por el arte para convertirse en ciudadanos íntegros apasionados por el deporte.

 

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