La depresión es el segundo trastorno que predomina entre las niñas, niños y adolescentes a nivel mundial. Ante este panorama, la actividad física y el deporte se convierten en un aliado para prevenir estos síntomas. 

Una reciente investigación publicada en la revista Jama Pediatrics, demostró que la actividad física está asociada con la reducción de los síntomas relacionados a la depresión y ansiedad, en menores de edad. Este análisis incluye 21 estudios, con 2.441 participantes de diferentes edades que estaban recibiendo control y tratamiento. 

El deporte puede convertirse en un hábito que motive a tu pequeño, siendo una alternativa para mejorar este y diversos problemas de salud. Además, disminuirá las dificultades en el relacionamiento social, reduciendo la tendencia al suicidio. 

¿Cómo ayuda la actividad física a reducir los síntomas de depresión y ansiedad en los niños? 

Practicar un deporte puede ayudarle a tu pequeño a mantener fuertes sus habilidades, mejorar la motricidad fina y permite: 

• Liberar endorfinas: Esta sustancia que produce el cerebro puede generar sensación de bienestar. 
• Eliminar los pensamientos negativos: Ya que la mente de los pequeños se distrae y con el ejercicio pueden encontrar momentos de tranquilidad. 
• Aumentar la confianza: Alcanzar las metas o superar los desafíos deportivos, puede motivar la confianza de los niños y hacerlos sentir mejor con su aspecto físico. 

• Mayor interacción social: El deporte puede darles a tus hijos la oportunidad de conocer nuevas personas, socializar e interactuar para cambiar su estado de ánimo. 
•  Enfrentar los problemas de la mejor manera: Al estar enfocado en el ejercicio los niños encontrarán una manera positiva de ver las dificultades. 
• Mejorar la autoestima: A medida que la fuerza, habilidades y resistencia de los menores aumenta, la autoconfianza también mejora. 

¿Cómo empezar a motivar a tus hijos? 

Busca una actividad o ejercicio que les resulte agradable de hacer para que no pierdan el entusiasmo, así no pensarán en practicar un deporte como obligación. Además, establece metas pequeñas para que no sienta preocupación si un día no logra los objetivos diarios. 

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Si tu pequeño ya está en un tratamiento para la depresión y ansiedad, es importante que consultes con su médico el programa deportivo que llevará a cabo, así tendrás la certeza de que será seguro para él y contribuirás a reducir los síntomas. 

En Athlon, contamos con un equipo de profesionales que les brindan a los niños la asistencia que requiere para reforzar sus habilidades deportivas y aportar con la disminución de estos síntomas relacionados a la depresión y ansiedad. 

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Esta disciplina inculca valores fundamentales como la perseverancia, el respeto por las reglas y la ética deportiva.

 

La práctica de actividades físicas desde temprana edad es esencial para el desarrollo integral de tus hijos. El tenis para niños es un deporte aparentemente sencillo, pero lleno de desafíos, que ofrece una amplia gama de beneficios para quienes lo entrenan.

Más allá de las destrezas técnicas y físicas que adquieren en la cancha, esta disciplina aporta valiosas lecciones que repercuten positivamente en su crecimiento y desempeño deportivo.

Además, debemos destacar que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que, para prevenir todo tipo de enfermedades, es ideal contar con una alimentación sana y hacer ejercicio regularmente. Una rutina que debe ser construida teniendo en cuenta la edad y condiciones de la persona.

 

El tenis para niños es una disciplina que trae múltiples beneficios

Para empezar, es conveniente recordar que este deporte se practica con el uso de raquetas, y pueden enfrentarse dos jugadores o dos parejas. Además, se juega en una cancha rectangular que puede ser de varias superficies: tierra, pasto o cemento.

Esta actividad es muy prestigiosa, los torneos y deportistas reconocidos en este campo, como Novak Djokovic, Roger Federer, las hermanas Williams y Steffi Graf, se han convertido en la inspiración de muchos nuevos atletas.

Ahora bien, te contaremos sobre los beneficios del tenis para niños, así puedes determinar si este campo es ideal para el desarrollo de tu hijo.

• Desarrollo físico y coordinación
  

  La práctica constante del tenis promueve la evolución de habilidades motoras finas y gruesas. Los niños mejoran su coordinación mientras corren, golpean la pelota y cambian de dirección en la cancha.

  Estos movimientos ayudan a fortalecer algunos sistemas del cuerpo desde una edad temprana. Además, el tenis requiere de distintos movimientos que ayudan a mejorar el equilibrio, la velocidad, la agilidad y la resistencia de todo el cuerpo.

 

• Oportunidades de socialización
  

  El tenis puede brindar momentos de alegría a los niños, ya que pueden salir, moverse, ejercitarse y jugar con los demás. Por lo que, en el campo, los jugadores pueden crear lazos amistosos, dejar de lado sentimientos como: la soledad, el miedo, la ansiedad, la depresión y mejorar su estado de ánimo.

 

• Mejora la confianza en sí mismo
  

  A medida que los pequeños perfeccionan sus habilidades en este deporte, experimentan un aumento en su autoconfianza y autoestima. Los logros obtenidos en la cancha, ya sean pequeños o grandes, les ayuda a reconocer sus capacidades. A la vez, les inspira a establecer y perseguir metas en otros aspectos de la vida.

 

• Refuerza habilidades cognitivas

  Un buen entrenamiento requiere de una concentración constante para anticipar los movimientos del oponente y planificar la respuesta. Esta habilidad de enfoque agudiza la mente de los niños, mejorando su capacidad para resolver problemas y tomar buenas decisiones en diferentes situaciones.

 

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Los beneficios del tenis para niños son numerosos y abarcan aspectos físicos, mentales y sociales. Al introducir a nuestros atletas en este apasionante deporte, se les brinda la oportunidad de cultivar cualidades que los acompañarán a lo largo de toda su vida, estableciendo bases sólidas para un futuro brillante y prometedor.

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La hidratación es vital para el cuerpo humano en cualquier etapa de su vida. Más del 60% de nuestro organismo está compuesto por agua que perdemos a lo largo del día por factores de diferente índole. De ahí surge la importancia de reponer tales pérdidas y mantener el equilibrio hídrico normal del cuerpo, pues de este depende la óptima ejecución de funciones vitales.

Muchas enfermedades presentadas en la adultez son causadas por los malos hábitos adoptados desde temprana edad. Por eso, es importante que como padre o madre le enseñes a tu hijo la importancia de llevar un estilo de vida saludable que no sólo le ayude a rendir más y mejor en su deporte favorito y en su colegio, sino que también contribuya a sentirse mejor consigo mismo.

El consumo de agua no solo se debe dar cuando tu pequeño realice actividad física, por el contrario, es algo que debe hacer a lo largo del día. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es ideal que los adultos beban entre 1.5 y 2 litros de agua diariamente. Sin embargo, este dato varía de acuerdo con factores como la edad, el sexo, la intensidad de la actividad física, la temperatura ambiental, el tipo de ropa, la cantidad de sudor liberada, entre otras.

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Beneficios de que tu pequeño deportista se mantenga hidratado

¿Sabías que, mediante la respiración, la orina y la sudoración perdemos líquidos y electrolitos? Consume agua y promueve este hábito saludable en tu hijo para mantenerse en los niveles normales de hidratación mientras juntos gozan de las siguientes ventajas:

• Limpiar su organismo liberando toxinas.
• Regular su temperatura corporal y obtener energía.
• Transportar las vitaminas y sales minerales que necesitan nuestras células de manera eficiente.
• Prevenir el estreñimiento y gozar de una buena digestión.
• Facilitar el flujo sanguíneo.
• Lubricar sus órganos, articulaciones y tejidos, por lo que se reduce el riesgo de sufrir calambres y esguinces.
• Dar elasticidad y un aspecto saludable a la piel.
• Contribuir al correcto funcionamiento del sistema inmunológico, por lo que combate enfermedades.
• Aumenta la capacidad de concentración y de memoria.

 

Encárgate de que tu hijo disfrute beber agua

Existen varios motivos por los cuales algunas personas no disfrutan beber agua o no sienten la necesidad de hacerlo regularmente. Algunos de estos tienen que ver con su sabor neutro y poco comparable con las bebidas azucaradas que tanto se consumen en la actualidad; o por el contrario, porque perciben en ella sabores desagradables relacionados con su origen.

Sin embargo, para que esto no sea un problema, puedes añadir trozos de frutas naturales, tales como limón, fresa y menta, además de ponerla en el refrigerador para que se mantenga fresca. De otro lado, puedes hacer que sea una actividad divertida eligiendo botellas que marquen los horarios en los cuales los pequeños deben consumirla.

Recuerda que el mejor maestro de tus hijos en lo que respecta a la adopción de hábitos desde temprana edad eres tú. Si aún no realizan esta práctica regularmente, el momento de empezar a consumir agua en familia es ahora. Debes estar atento a los diferentes signos de deshidratación y no dejarlos pasar desapercibidos.

 

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En Athlon Academy somos conscientes de la importancia de la hidratación no solo antes, durante y después de cada entrenamiento, sino también a lo largo del día. Por eso, gracias al trabajo de nuestro equipo de profesionales, impulsamos la construcción de hábitos saludables que apoyan el rendimiento de nuestros deportistas de alto rendimiento y los lleva a la cima en cada competencia.

Conoce todos los detalles del modelo educativo de Athlon Academy

El desarrollo de la motricidad fina es esencial para que los niños y niñas aprendan a realizar tareas cotidianas personales y académicas. El fortalecimiento de esta habilidad se da especialmente desde los 3 hasta los 7 años, por lo que tu acompañamiento como padre o madre es vital.

La motricidad fina, según la RAE, se refiere a los movimientos musculares pequeños y precisos que realizan las personas. Consiste en aquella capacidad para hacer movimientos puntuales y coordinados utilizando las manos, muñecas, pies, dedos, boca y lengua.

A pesar de que parece una habilidad natural, es importante fortalecerla desde temprana edad, pues de esta depende la destreza de cada infante a la hora de emplear, agarrar, sostener, alcanzar, cargar y soltar objetos. Además, al ser capaz de desenvolverse mejor en los diferentes escenarios de su vida, desarrolla una mayor autonomía e independencia.

¿Cómo se da este proceso?

Aunque suena sencillo e innato, el correcto desarrollo de la motricidad fina involucra un fuerte trabajo por parte del cerebro y de los músculos, los cuales deben estar conectados y coordinados para alcanzar un óptimo nivel de destreza manual.

Este proceso involucra, no solo el movimiento de las manos, sino también áreas como la visión para alinear sus funciones neurológicas, musculares y esqueléticas.

 

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Actividades para estimular la motricidad fina

Cada día es una nueva oportunidad para perfeccionar esta habilidad. Recuerda que practicar constantemente es la clave para alcanzar un correcto desarrollo motriz. Permítele a tu pequeño explorar, experimentar y conocer el mundo que lo rodea y sé su compañero en esta gran aventura.

Recuerda que aquellas actividades en las que se ven involucrados los músculos son las más recomendables para desarrollar un alto nivel de motricidad fina. Por ejemplo, algunas opciones que puedes poner en práctica con tu pequeño desde corta edad son:

Practicar algún deporte, pintar, dibujar, armar rompecabezas, origami, recorte de papel, hacer manualidades, tocar un instrumento musical, escribir en teclados de computadora, atar sus zapatos, entre otras.

Si te gusta la idea de que tu hijo practique un deporte desde corta edad para que se vuelva un duro en lo que hace, conoce todo sobre Athlon Academy, el lugar donde el deporte y la educación de calidad se unen para que los niños y niñas crezcan feliz e integralmente.

 

¿Qué hacer si mi hijo o hija muestra señales de dificultad con este tipo de tareas?

Aunque damos por hecho el desarrollo de la motricidad fina en los niños, es importante estar pendiente de los obstáculos que se presentan en este proceso. Si al realizar tareas que implican esta habilidad los niños presentan dificultades, puede que tengan una mala coordinación ojo – mano, por lo que necesitarían consultar un profesional que les ayude a mejorar sus destrezas.

En Athlon Academy nos preocupamos por el desarrollo motriz de nuestros estudiantes. Por eso, constantemente charlamos sobre la importancia de adoptar hábitos positivos que contribuyan a su correcto desarrollo mientras mejoran su rendimiento en el deporte que practican.

 

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Si viajar en esta temporada no está entre tus planes, puedes aprovechar el tiempo con estas ideas que harán que tus hijos pasen momentos inolvidables.

Las actividades familiares son la oportunidad perfecta para generar recuerdos duraderos. En vacaciones, es importante hacer planes que incluyan a todos los miembros para disfrutar del receso de una forma amena y divertida en compañía de nuestros niños.

Mediante este tiempo de calidad, los hijos podrán conocerse mejor, descubrirse personal e intelectualmente, desarrollar nuevas destrezas y reforzar los vínculos que, por lo regular, se ven afectados por las responsabilidades y obligaciones del día a día.

Para los padres, es una ocasión que permite compartir y estimular los intereses comunes en la familia. En este artículo, te contamos sobre una variedad de actividades emocionantes y divertidas que te ayudarán a pasar unas vacaciones inolvidables.

 

¡Prepárate para vivir experiencias especiales con estas actividades familiares!

Estas semanas de descanso son las más prudentes para darle un giro a la educación que reciben los niños y que no esté tan basada en acumular conocimientos, sino en el amor que sentimos por ellos.

No olvides que debes escuchar a los pequeños, conocer sus expectativas y lo que deseen hacer, te recomendamos construir junto a ellos un cronograma en el cual ambos participen activamente. Hicimos una lista de actividades familiares que puedes hacer para que disfrutes al máximo las vacaciones:

 

1. Tiempo al aire libre 

   Puedes organizar una caminata, un picnic o tal vez una excursión en bicicleta en algún parque de la ciudad. Esto nos ayuda a fomentar la conexión con la naturaleza, permite que todos hagan ejercicio y respiren aire fresco. Además, pueden aprender sobre la flora local y los niños sobre la importancia de conservar nuestros ecosistemas.

2. Conoce sobre la cultura de la ciudad 

   Explorar nuestra cultura puede ser una experiencia enriquecedora para todos. Podrán aprender juntos sobre la historia y las tradiciones mientras visitan museos, galerías de arte o lugares históricos. A la vez, pueden planificar salidas a festivales o eventos culturales locales, allí lograrán hacer una inmersión en la música y la danza.

3. Cine en familia 

   Esta actividad es la manera perfecta de relajarse y disfrutar momentos de tranquilidad juntos. Puedes hacer de tu casa una sala de cine, disfrutar de películas clásicas o nuevas, preparar palomitas de maíz y bebidas para recrear el ambiente. Este se volverá un espacio de risa y complicidad familiar. Tal vez te interese: Películas deportivas para que tus hijos puedan inspirarse y aprender de otros.

4. Crear una cápsula del tiempo

   Un plan diferente y que, definitivamente, unirá a toda la familia en las vacaciones es construir una cápsula del tiempo. Puedes tomar una caja y hacer que cada miembro introduzca un objeto personal, accesorios, peluches y una carta para el futuro. Guarden la cápsula en un lugar escondido y decidan en qué fecha abrirlo, puede ser seis meses, un año, cinco años, etc.Esta actividad te permitirá estrechar los vínculos familiares mediante los recuerdos que trae cada objeto.

 

Es fundamental pasar tiempo de calidad en familia, ya que, esto impacta de manera positiva a los niños. Así que, organiza unas actividades familiares inolvidables y comienza a crear recuerdos con tus hijos y tus seres queridos, ¡haz de esta temporada de vacaciones una aventura con los que más amas!

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Sin importar el deporte que practiquen, la actividad física siempre traerá grandes beneficios para los niños y niñas. Tales beneficios no solo contribuyen a su desarrollo saludable, sino también a su bienestar cognitivo y emocional, aportando habilidades que los acompañarán el resto de su vida.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), niños y adolescentes deberían dedicar al menos 60 minutos cada tercer día a realizar actividad física. Sin embargo, de acuerdo con sus estudios, más del 80 % de los adolescentes del mundo tienen un nivel insuficiente de actividad física, lo cual es bastante preocupante por sus consecuencias.

 

El deporte como herramienta de vida

El deporte siempre será una excelente alternativa para que los más pequeños se diviertan mientras aprenden y cuidan de sí mismos. Algunas de las lecciones y habilidades que adquieren en este proceso influyen en su vida social, especialmente porque ayudan a superar la timidez, mejorar su autoestima, respetar a sus compañeros y trabajar en equipo.

 

La adquisición de hábitos saludables también es inherente a la práctica de un deporte. Por eso, llevar una alimentación balanceada, ser organizado, comprometido y aseado es un común denominador entre los deportistas.

 

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El deporte como maestro para ser un gran líder

En cada juego los pequeños deportistas se enfrentan constantemente a un conjunto de decisiones en las que no solo piensan en sí mismos, sino también en su equipo. Por eso, es muy probable que algunos desarrollen un profundo compromiso con su tarea y con el crecimiento de sus compañeros.

 

Un líder deportivo es aquella persona que tiene la capacidad de influenciar y estimular a los miembros del equipo para dar lo mejor de sí y llegar a la meta. Sus funciones principalmente se relacionan con el acompañamiento, la empatía, colaboración, creatividad y el fortalecimiento de la fraternidad.

 

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Características de un buen líder deportivo

Estas son algunas de las cualidades con las que debe contar todo líder deportivo:

 

1. Trabajar bajo presión: analiza con cabeza fría y toma buenas decisiones incluso en aquellos momentos difíciles y estresantes.
2. Comunicación efectiva: sabe identificar cuál es la manera correcta de hablar con los demás en cada situación siendo empático y comprensivo.
3. Crecimiento personal: es un apasionado o apasionada por la mejora continua en todos los ámbitos de su vida y anhela llevar este valor a su equipo.
4. Respeto por su equipo: reconoce la integridad y dignidad de sus compañeros.
5. Escucha activa: Observa continuamente su entorno y logra comprender las necesidades, destrezas y debilidades de cada miembro para crear estrategias ganadoras.

El mundo siempre ha necesitado de grandes líderes que aporten a la construcción de una mejor sociedad desde aquello que los apasiona. En este caso, un buen líder deportivo necesita fortalecer no solo su habilidad en la actividad que practica, sino también debe afinar sus cualidades humanas para llevar a su equipo a la meta.

 

En Athlon Academy consideramos al deporte como la herramienta perfecta para complementar la educación de los niños y niñas. Por eso, a diario nos esforzamos por formar seres humanos que piensen en colectivo para poder convertirse en grandes líderes que dejen huella.

 

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